여성 건강 정보

생리기간 중 폭식을 한다?

관리자 2021.10.14 13:37:22 조회수 97
첨부파일 생리와-폭식.jpg

 

생리 전 식욕이 폭발한다는 것 또한 생리전 증후군으로 볼 수 있다고 합니다.

심각한 정도가 아니라면 괜찮지만 지나칠 경우에는 산부인과에서 상담을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

 

생리전 증후군에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 되는 방법 중 하나인데요

비타민 B6, 마그네슘, 칼슘, 비타민 D는 생리전 증후군 증상에 도움이 되는 영양소라고 합니다

비타민 B6는 생선, 돼지고기, 닭고기, 달걀 등의 동물성 식품에 풍부하며,

 마그네슘은 콩이나 잡곡류, 견과류에 풍부하고, 칼슘은 우유나 유제품으로 충분히 섭취가 가능합니다

또한 비타민D는 햇빛을 통해 흡수할 수 있으니 균형잡힌 식사와 가벼운 산책이 도움되겠습니다.


 

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